Como estan, soy nueva, como presentacion les traigo

una receta con vegetales que son los que me gustan a mi, la espinaca en todas sus variantes.

Esta receta la comparto porque esta probada y es rapida, bien para los que no tenemos mucho tiempo

y queremos estar saludables con energia. Me gusta la combinacion de la avena, la espinaca y el queso 

Le agrege 2 huevos y pimienta negra....en sarten de teflon vuelta y vuelta, realmente una exquisitez

que no deben dejar de probar alguna vez, para su familia y los niños.

Lleva:
Espinaca 1/4 de paquete (para 2 porciones)

Avena en hojuelas instanténea 1/2 taza

2 huevos enteros

Cebolla 1/2 cortada en juliana

pimienta negra ( no lleva sal)

queso port salud 4 tiras finas

Oregano

Es una receta nutritiva aporta al cuerpo los 4 grupos de alimentos nutricionales vitales como, proteinas (por el queso y avenas), vitamina del grupo B (espinaca) los carbohidratos para la energia (avena) en hojuelas que aportan fibras y grasas omega 3, antioxidantes. Los huevos aportan proteinas, vitamina del grupo B, Calcio, Potasio, zinc, acido folico, magnesio entre otros nutrientes.

Todo en una comida, me gusta experimentar recetas faciles que contengan todos los nutrientes asi siento que nutro a mi familia y a mi con comidas ricas.

Si necesitan ver el paso a paso e informe nutricional : http://www.hagodieta.com/2015/05/menu-bajas-calorias-tortilla-nutritiva-de-avena-y-queso.html

Fuente: http://www.hagodieta.com